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黄凯诗:跑步减肥会变甲组脚?

  加入日期:2019-10-03 17:28    点击量:6946
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很多减肥战友,磅数高踞不下,只因不肯运动,一来懒动,二来怕脚粗。跑步会变“甲组脚”这个减肥谬误,令不少减肥战友对此减肥轻量运动却步。

其实,减肥战友必须知道,只有短时间的强度运动,又或进行快而短的动作,才会令肌肉增加,致令双脚变粗,一般轻量跳步,减肥人士绝对可以跑后瘦腿,只要你事后做一个动作:拉筋。

减肥不运动容易复胖

今天相约一位减磅新丁会面。

甫坐下,她便说︰“如果我依足餐单,饮食清淡,是否可以豁免,不用做运动呢?”

“当然不行!饮食控制,主要是要确保减肥期间,摄取适量的营养和热量,以维持正常的代谢速度,再配合运动,才会有效令你的体脂下降,否则,体重很快复胖。”我反对并解释原因。

“但人人皆说跑步会脚粗,我很怕啊!”她提出了疑惑。

“短时间的强度运动,才会令肌肉增加!由于你以往没有运动习惯,所以初期减肥的运动,主要属于轻量级,是不会令你的肌肉变粗的。”听罢我的解释,小妮子仍很担心。

短跑选手都是粗脚瓜的

于是,我再引用例子说道︰“你有看过奥运节目吗?100米短跑的选手,由于爆发力强,所以脚瓜很粗,但你有留意马拉松长跑选手的身形是怎样的吗?”

“就像牙签般!”她眼珠儿转了一圈,说道。

“你掌握重点了!试想想,他们一定比你跑得更多,但他们的小腿就是幼长的。你要明白,‘甲组脚’的形成,是因为进行快而短的动作,就好像短跑的运动员一样,所以你放心,一般轻量至中等强度的跑步,只要运动后多做拉筋动作,是不会令双脚变粗的。”

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撰文 : 黄凯诗 营养师

栏名 : 营营乐乐